「転職して申し訳ない…」その罪悪感、どうすれば？円満退職と前向きな次の一歩

転職を決意し、いざ退職の意思を会社に伝えようとするとき、あるいは実際に伝えた後で、「お世話になったのに申し訳ない」「引き継ぎで迷惑をかけるのでは」「裏切り者だと思われるかもしれない」といった罪悪感やうしろめたさを感じてしまう方は少なくありません。特に、人間関係が良好だったり、長く勤めていたりすると、その気持ちは一層強くなるかもしれません。

しかし、キャリアの選択は個人の権利であり、前向きな理由での転職は決して悪いことではありません。この記事では、転職時に「申し訳ない」と感じてしまう理由とその心理、そしてその気持ちとどう向き合い、円満な退職と新しいキャリアへのスムーズな移行を実現するかについて、具体的な考え方や行動のポイントを解説します。

なぜ転職に「罪悪感」や「申し訳なさ」を感じてしまうのか？

転職に対してネガティブな感情を抱いてしまう背景には、様々な心理的要因や社会的な影響が考えられます。

• お世話になった人への恩義と裏切り感: 上司や同僚、取引先など、これまで指導してくれたり、助けてくれたりした人々に対して、「期待を裏切ってしまうのではないか」「お世話になったのに、途中で投げ出すのは申し訳ない」と感じてしまう。特に、目をかけてくれた上司や、苦楽を共にしたチームメンバーへの思いは強いものです。
• 会社への貢献不足感や責任感: 「まだ十分に会社に貢献できていないのに辞めてしまうのは心苦しい」「担当しているプロジェクトの途中で抜けるのは無責任ではないか」といった、真面目さや責任感の強さからくる感情。
• 残される同僚への負担増への懸念: 自分の退職によって、同僚の業務量が増えたり、負担をかけてしまったりすることへの申し訳なさや心配。
• 引き継ぎへの不安と責任感: 短期間で十分に業務を引き継げるのか、後任者がスムーズに業務を行えるのかといった不安が、周囲への迷惑を考えてしまうという形で罪悪感に繋がる。
• 周囲からの評価への恐れ: 「わがままだと思われるのではないか」「自分勝手だと非難されるのではないか」「根性がないと見られるのではないか」など、退職することに対する周囲の目や評価を気にしてしまう。
• 日本的な組織文化の影響（一部）: 「石の上にも三年」「一度入った会社には長く勤めるのが良い」といった、長期雇用を美徳とするような伝統的な価値観や、和を重んじる組織文化の中で、「辞める＝組織を乱す、迷惑をかける」といった意識が働きやすい側面も。
• 期待に応えられなかったという自己評価: 上司や会社からの期待に十分に応えられないまま辞めてしまうことへの、自分自身に対する不甲斐なさや申し訳なさ。

これらの感情は、あなたが真面目で責任感が強く、周囲への配慮ができるからこそ生まれるものです。決してあなた自身が悪いわけではありませんし、多くの人が経験する自然な感情です。

「申し訳ない」気持ちとどう向き合うか？考え方の転換と対処法

罪悪感や申し訳なさを完全に消し去ることは難しいかもしれませんが、考え方を変えたり、具体的な行動を取ったりすることで、その気持ちを少しでも和らげ、前向きに捉えることができます。

1. キャリアの選択は個人の権利であると再認識する

• 職業選択の自由: どのような仕事を選び、どのようなキャリアを歩むかは、基本的には個人の自由であり、権利です。自分の人生やキャリアについて真剣に考え、より良い方向へ進もうとすることは、決して責められることではありません。
• 会社と個人は対等な関係: 会社に雇用され、労働力を提供する対価として給与を得るという、対等な契約関係に基づいています。恩義を感じることは大切ですが、過度に会社に縛られる必要はありません。

2. 「お互い様」の精神を持つことを意識する

• 組織における人の流動性は自然なこと: 企業組織において、社員の入社や退職は日常的に起こりうることです。あなたが誰かの退職を見送った経験があるように、あなたの退職もいずれは組織の中で受け入れられ、新しい体制が築かれていきます。
• 迷惑を最小限にする努力で十分: 完璧に迷惑をかけない退職は難しいかもしれませんが、誠意をもって引き継ぎを行い、最後まで責任を果たすことで、周囲への影響を最小限に抑えることは可能です。

3. 「貢献」の形は一つではないと考える

• これまでの貢献を肯定する: たとえ在籍期間が短かったとしても、あなたがその会社で真摯に業務に取り組んできたことは事実であり、何らかの形で会社に貢献してきたはずです。その事実をまずは自分自身で認めましょう。
• 円満な退職も最後の貢献: スムーズな引き継ぎを行い、後任者が円滑に業務を開始できるようにすることも、会社に対する最後の、そして重要な貢献の一つと言えます。

4. ネガティブな感情ではなく、「感謝」の気持ちに焦点を当てる

• 「申し訳ない」という気持ちの裏には、お世話になったことへの「感謝」の気持ちが隠れていることが多いです。その感謝の気持ちを素直に、そして具体的に相手に伝えることに意識を向けてみましょう。「〇〇さんには、△△の際に大変助けていただき、本当に感謝しています」といった言葉は、相手にも必ず伝わります。

5. 転職は「裏切り」ではなく「新しい挑戦」とポジティブに捉える

• あなた自身の成長や新しい可能性を追求するための前向きなステップであると捉えましょう。その経験が、将来的に何らかの形で元の会社や社会に還元されることもあるかもしれません。

6. 全ての責任を一人で抱え込まない

• あなた一人がいなくなることで会社が立ち行かなくなるということは、通常ありません。組織は、誰かが欠けても業務が継続できるように、リスク管理や人材育成を行っているはずです。引き継ぎをしっかりと行うことで、あなたの責任は十分に果たせます。

7. 信頼できる人に相談する

• 抱えきれない「申し訳なさ」や不安は、信頼できる上司や同僚、あるいは社外の友人や家族、キャリアコンサルタントなどに話してみましょう。客観的な意見を聞いたり、気持ちを共有したりするだけでも、心が軽くなることがあります。

円満退職を実現するための具体的な行動と伝え方

「申し訳ない」という気持ちを抱えながらも、円満な退職を実現するためには、誠実な対応と適切なコミュニケーションが不可欠です。

1. 退職意思の伝え方とタイミング

• 最初に伝える相手は直属の上司: まずは直属の上司に、アポイントメントを取った上で直接口頭で伝えるのが基本的なマナーです。
• 伝えるタイミング: 会社の就業規則で定められている期限（通常は退職希望日の1～3ヶ月前）を確認し、できるだけ早めに、かつ業務の繁忙期を避けて伝えるのが理想的です。
• 伝え方のポイント:
  • 感謝の言葉から入る: 「〇〇部長、お忙しいところ恐れ入ります。これまで大変お世話になり、ありがとうございました。」と、まずは感謝の気持ちを伝えます。
  • 退職の意思と退職希望日を明確に、かつ相談の形で: 「突然のご報告で大変申し訳ございませんが、一身上の都合により、〇月〇日をもちまして退職させていただきたく、ご相談させて頂いてもよろしいでしょうか。」と伝えます。
  • 退職理由は簡潔に、前向きな表現で: 詳細に語る必要はありません。「新しい分野に挑戦したい」「これまでの経験を活かしてステップアップしたい」など、ポジティブな理由を伝えるのが基本です。会社への不平不満を述べるのは絶対に避けましょう。
  • 引き継ぎへの協力意思を明確に示す: 「最終出社日まで、担当業務の引き継ぎには責任を持って万全を期し、ご迷惑をおかけしないよう努めます」と伝え、会社への配慮を示しましょう。

2. 退職交渉と引き継ぎ

• 退職交渉は誠実に: 会社から慰留されることもあるかもしれませんが、退職の意思が固い場合は、その旨を丁寧に、しかし明確に伝えましょう。感謝の気持ちを示しつつ、自分のキャリアプランや将来への思いを誠実に話すことが大切です。
• 引き継ぎは計画的かつ丁寧に行う: 後任者が困らないように、業務内容、進捗状況、関連資料、取引先の連絡先などをまとめた引き継ぎ資料を作成し、口頭でも丁寧に説明します。不明な点がないかを確認し、退職後も一時的に問い合わせに対応できる範囲などを伝えておくと、より安心感を与えられます。

3. 周囲への挨拶

• 社内への報告: 退職日や最終出社日が正式に決まり、会社からの許可が出たら、お世話になった同僚や関係部署の方々へ挨拶をします。
• 社外（取引先など）への報告: 後任者と共に挨拶に伺うのが最も丁寧です。

「申し訳ない」気持ちをバネに、新しいキャリアへ

転職時に「申し訳ない」と感じることは、あなたがこれまで真摯に仕事に向き合い、周囲の人々との関係を大切にしてきた証です。その気持ちを無理に否定したり、押し殺したりする必要はありません。

むしろ、その気持ちを、**「お世話になった会社や人々に、これまでの感謝を伝える最後の機会」そして「新しい職場で、今度こそ期待に応え、貢献したいという強いモチベーション」**へと転換していくことが大切です。

円満な退職を実現し、感謝の気持ちを伝えることで、あなた自身も晴れやかな気持ちで新しいスタートを切ることができるでしょう。そして、その前向きなエネルギーが、新しい職場での成功へと繋がっていくはずです。この記事が、あなたが「申し訳ない」という気持ちと上手に向き合い、自信を持って新しいキャリアへの一歩を踏み出すための一助となれば幸いです。

本サイトがおすすめする転職エージェント

JACリクルートメント

特徴から登録方法、活用ポイント、評判を解説

JACリクルートメント登録ガイド

理想の職場・仕事を見つけませんか？

おすすめ転職コンテンツ

「キャリアプランの計画」「応募書類の作成」
「面接対策」「企業との年収交渉」など
転職希望者におすすめのコンテンツを紹介

キャリアプランの計画にお困りの方はコチラ

キャリアプラン案内所

履歴書や職務経歴書の作成にお困りの方はコチラ

応募書類マスター

面接試験にお困りの方はコチラ

面接のトリセツ

企業との年収交渉にお困りの方はコチラ

給与交渉ナビ

岩下隼人

ロイヤル合同会社　代表

X

ロイヤル合同会社を設立して、新しいことに挑戦している人や、頑張っている会社を応援中。ときどき取材記者(ライター)。